โรคข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้เร็วขึ้นคือ การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งมีผลต่อกระดูกและข้อโดยตรง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
หลายคนอาจมองว่าแคลเซียมช่วยแค่เรื่องกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงให้ข้อเข่า หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร
แคลเซียมต่ำส่งผลอย่างไรต่อข้อเข่า? 1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง
- ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม
- แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก
- หากร่างกายขาดแคลเซียม กระดูกอาจบางลง ทำให้รองรับน้ำหนักได้น้อยลง
2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว
- หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้
- ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ
3️⃣ ลดการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อ
- น้ำหล่อเลี้ยงข้อมีหน้าที่ลดแรงเสียดทานในข้อ
- หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง
อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม
☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก
☑️ ข้อมีเสียงเวลาเดินหรือนั่ง
ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการเพิ่มแคลเซียมให้เพียงพอ ✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น
✅ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อเข่า
✅ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ข้อแย่ลง
ข้อเสื่อมอาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่พอ เพราะโครงสร้างของข้อเข่าต้องพึ่งพาแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง