เข่าเสื่อมเพราะกินแคลเซียมไม่เพียงพอ? ระวังปัญหาข้อเข่าที่อาจเกิดขึ้น

[deam205]

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้เร็วขึ้นคือ การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งมีผลต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

 

หลายคนอาจมองว่าแคลเซียมช่วยแค่เรื่องกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงให้ข้อเข่า หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร 

แคลเซียมต่ำส่งผลอย่างไรต่อข้อเข่า? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม 
  - แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก 
  - หากร่างกายขาดแคลเซียม กระดูกอาจบางลง ทำให้รองรับน้ำหนักได้น้อยลง 

2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว 
  - หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ 
  - ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ 

3️⃣ ลดการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำหล่อเลี้ยงข้อมีหน้าที่ลดแรงเสียดทานในข้อ 
  - หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง 

อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก 
☑️ ข้อมีเสียงเวลาเดินหรือนั่ง 

ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการเพิ่มแคลเซียมให้เพียงพอ 

✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ 
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น 
✅ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อเข่า 
✅ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ข้อแย่ลง 

ข้อเสื่อมอาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่พอ เพราะโครงสร้างของข้อเข่าต้องพึ่งพาแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง